幼少期で決まる!? 子供の歯を丈夫にする方法

「小さい頃の」と限定していますが、小さい頃に永久歯は形作られるので、実は一生の歯の丈夫さを決めるのは幼少期の習慣なんです。

だいたい、幼稚園から小学校に上がる頃にかけて永久歯が生えそろいますので、その時期が勝負です。

その前後に、歯を丈夫にする食べものや、歯を丈夫にする習慣を心がけることが大事です。

① カルシウムとミネラル、タンパク質・ビタミン

一言で言えば、バランスの取れた食事を心がけてください。

歯の構成要素は多くがカルシウムとミネラルですので、一般的ではありますが、乳製品やにぼしなど、カルシウムを多く含む食材を与えてあげるなどです。

また、お肉や魚などのタンパク質も十分に摂取させてあげてください。

ビタミンがないと、カルシウムが骨にうまくならないので、ビタミンの摂取も意識する必要があります。子供の発育を考えてバランスの良い食事をさせていれば自然とクリアできています。

② 何よりもよく噛むこと

そして、何よりも「よく噛む」ことが丈夫な歯を作ります。

「よく噛む」ことで顎の筋肉が活性化し、顎の骨が大きく・強く成長します。

顎の骨が土台となって、永久歯は生えそろうので、歯並びの良さにも関わってきます。

「うがい」も、意外ですが口周りの筋肉を鍛えてくれるので、重要です。

また、永久歯ができてからも、生えたては表面が弱いので「歯を丈夫に保つ」ためにはフッ化物を意識的に取ることをおすすめします。

というのも、フッ化物が唾液と結びつくことで「歯の再石灰化」を促し、日頃の傷などを修復・コーティングしてくれるからです。

フッ素は歯磨き粉にも含まれていますので、フッ素が多く入っている歯磨き粉をお勧めします。

（歯磨きに記載されている裏面の成分表示をご覧ください）

フッ化物は食べ物だと、海産物には多く含まれています。